膳食宝塔
中国居民平衡膳食宝塔
第五层:油25-30克,盐6克
第四层:奶类及奶制品300克,大豆类及坚果30-50克
第三层:畜禽肉类50-75克,鱼虾类50-100克,蛋类25-50克
第二层:蔬菜类300-500克,水果类200-400克
第一层:谷类薯类及杂豆250-400克
水1200毫升,建议每天步行6000步
公卫家园
公卫考场
膳食指南
公卫考场
一,食物多样,谷类为主,粗细搭配
二,多吃蔬菜,水果和薯类
三,每天吃奶类,大豆和其制品
四,常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉
五.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
六,食不过量,天天运动,保持健康体重
七,三餐分配要合理,零食要适当
八,每天足量饮水,合理选择饮料
公卫人
九,如饮酒应限量
十,吃新鲜卫生的食物
公卫人
公卫人
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