蛋白质互补作用

由于食物蛋白质中限制氨基酸的种类和数量各不相同，为了提高植物性蛋白质的营养价值，往往将两种或两种以上的食物混合食用，以相互补充其必需氨基酸不足的作用叫蛋白质互补作用。 公卫百科

为充分发挥食物蛋白质互补作用，在调配膳食时，应遵循三个原则：

一、食物的生物学种属愈远愈好，如动物性和植物性食物之间的混合比单纯植物性食物之间混合要好； 公卫论坛

二、搭配种类愈多愈好；

公卫论坛

三、食用时间愈近愈好，同时食用最好，因为单个氨基酸在血液中的停留时间约4小时，然后到达组织器官，再合成组织器官的蛋白质，而合成组织器官蛋白质的氨基酸必须同时到达才能发挥互补作用，合成组织器官蛋白质。 公卫论坛