B型行为

B型行为B型行为（Tpe Behaviov Pattern,TBBP）表现为按部就班、不加班加点、双手不颤抖、放松地坐着谈话，把生活看作某种享受，而不是战斗。安宁、松弛、随遇而安、顺从、沉默、声音低、节奏慢等，不好与人交往、缺乏创造力等，这类人一患消化性溃疡的机率较高。从容不迫是B型行为人格倾向。

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一、从未感到为时间所迫，也未因时间不够用而感到烦恼； 公卫人

二、 除非万不得已，从不在人面前自夸；
三、凡事逆来顺受，不对别人产生敌意；

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四、消遣时，尽兴而返； 公卫论坛

五、消遣时，即松弛身心，心旷神怡，与世无争；
六、休息时，不会有罪恶感；
七、不易被外界事物所搅乱；
八、做事常常不了了之，很容易放下为完成之事，稍作休息或另觅生活情趣。 公卫人

B型行为模式的人，比较倾向于安宁、松弛、随遇而安。且其松弛性并不仅只限于休闲时光，即使是在工作，他们也存有松弛、安宁的心理。由于对自己期望值过低，以致于在心理和生理上的负担都十分轻松。他们被自己松散的个性所驱使，抱着“当一天和尚，撞一天钟”的信念，随遇而安的度过生命的每一天。由于他们长期生活在自己设定的松弛的节奏之中，使其思想、信念、情感和行为形成了独特模式，生存状况为无远大目标做事有始无终的形态。

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如何做一个心理健康的人，心理健康的标准是什么?著名的心理学家马洛斯认为心理健康的人要具备下列品质: !
1、对现实具有有率的知觉;
2、具有自发而不流俗的思想；
3、 即能悦纳自身，也能悦纳他人；
4、在环境中能保持独立，欣赏宁静；

5、注意哲学与道德的理论；
6、对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；
7、能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；
8、具有民主态度，创造性的观念和幽默感； 公卫百科

9、能经受欢乐与受伤的体验。

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综上所述，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反映适应、心理特点符合年龄。
怎样改变B型行为模式？

一、制定一个符合自己实际能力并可实现的目标；
二、对工作进行有效的规划，制定出完成的时间；
三、学会交流：开发自己讲话的技巧，并努力使自己开明和幽默；
四、计划：如果你所要完成的任务有很多，首先区分他们的先后、主次次序，完成一件工作后再做二件； 公卫人
五、勇于弘扬自己的优点：一些B型行为人格的人认为在别人面前承认自己的优点非常不自在。其实不然，正是我们自身的优点使我们迎来一个又一个机会。
六、爱憎分明是中华民族的美德，对待不公平的人与事，不能泰然处之，要适当的宣泄自己的情感。 :
七、现代社会，生活、工作节奏日益加快，行为提速更是“B型行为”模式者需要改善和加强的。

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