C型行为

　　
肿瘤行为的研究起源于二十世纪七十年代，英国科学家发现压抑消极情绪会使淋巴细胞功能减退，免疫力低下，易发生癌瘤。以后经过许多学者的研究，认识到社会因素、心理因素通过大脑的神经传递,影响人体脑部生理机能与免疫系统活动。近年来大量的动物试验及临床实验均可证实压抑愤怒将导致脑神经递质、内分泌、免疫细胞各种生理活动的变化与癌症发生有关， C型行为是一种容易发生癌症的行为模式。C是cancar一词的第一个字母。C型行为的特质在气质上表现为面对不愉快的、压力大的事情，比较压抑自己的情绪，过分的忍让、谦虚、过分依从社会、回避矛盾。研究发现，C型行为的人肿瘤发生率比一般人高3倍以上，并促进癌的转移，使癌症病性恶化。我们清楚地看到：并非是不愉快的、压力大的事情造成疾病，而是我们的身体对不愉快和压力反映的情形，以及个人不能长期承受压力，使身体机能包括免疫系统无法运作而导致疾病，包括癌症。其实并非所有的癌症均源于不愉快和压力，而是当个人长期面对不愉快和高压力，导致体内的自然细胞杀手（natural killer cells 简称NK）降低，减弱了身体对外来（细胞突变或癌细胞）细胞的抗衡。运动和松弛训练可增加自然细胞杀手的活动，加强人体的免疫系统。 公卫家园
据科学研究报道 C型行为发生癌症的免疫机制和转化途径，归纳如下，1、C型行为的人通过5种机体调节系统途径使人体免疫机制低下，癌瘤得以发生。2、压抑紧张等可损伤DNA自然修复过程，使细胞增值分化导致肿瘤发生。3、压抑可通过多系统使内脏器官供血减少，代谢障碍，为癌细胞发生创造条件。C型行为的提出对癌症的预防、发生、治疗，对人行为的规范，均有重大意义。

如何知道您是不是一个“C型行为”模式的人:

一、怕伤害别人 容易考虑到如果发怒，会伤害到别人或怕伤害了别人的心 公卫家园

二、怕被别人看到你的怒容 如果你要永远做“好好先生”，那么别人会开始占上风。并继续刺激您的情绪。
三、怕失去控制 其实，例如能适时表达感触，并不会失去自我控制，因为愈是熟悉自己的情绪，愈不会失去控制。如果你一直都想抑制情绪，万一真的发作了，反而容易不可收拾。四、怕被拒绝 虽然正式关系中，（如：工作场合）发怒容易损及二人的关系，但是在非正式（如：朋友、家人）的人际关系中，适当的表达气愤反而能让对方知道你的感触，有助于关系的再建立。这种关系也能长久持续

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五、怕捣毁一切 其实对某一极端不满的情绪表达愤怒，反而能让对方察觉到你对这个议题的态度是严肃且关心的。

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六、怕被报复或引起反弹 有时个人深怕愤怒会使对方也很生气，但事实证明，表达情绪比不表达情绪更能澄清事态。不表达情绪，容易“怀恨在心”，久而久之，反而伤害自己的健康。下面是一些健康且安全处置愤怒的方法:
1、对自己表明愤怒的情绪。“我正在发怒，而且非常不高兴，有很深的挫折感，我实在不喜欢这种感觉 公卫人

2、感觉肢体对愤怒的反应，例如：全身发抖、冒冷气、想呕吐、脸孔发热等。

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3、以“我”的语句向别人表达感触，如：“我很气愤，因为从此不能踢足球了！”“你让我等这么久，我觉得很不耐烦

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4、洞察其他相关的感触，例如：无希望感、无助感、害怕、伤心等。其实愤怒也是更深层挫折感的一种掩饰。
5、洞察你是否有不正确的认识而导致长期性的怨恨。
6、立下可达到的目标。为了减少挫折感，你应将经历置于“我能做什么”而非“我不能做什么”。
7、知识就是力量。避免在愤怒中团团转，请将精力放在进一步了解导致愤怒的各种情境上。如果你得了癌症，应该搜集相关文献，了解癌症的性质以及可能进行的治疗。 公卫家园

8、化悲痛为力量。对造成愤怒的事件感到悲痛，但是必需化悲痛为力量，并权衡放弃或持续愤怒。
9、接受别人对你的协助。
10、假如造成愤怒不是来自一个特定的事件（例如：癌症），个人必须采取下列步骤来适应由事件所带来的危机经验。: 公卫百科

(1)理清各种可能造成的情景或一连串的事件。

(2)理清可以改变及不可以改变的情结。

(3)认清那些能改变的情境是否可以马上改变；或必须以长久时间及众人的力量才可以改变，例如：环境污染、交通混乱、贪污腐败等。
(4)设法探讨其他能够解决问题的方法，需要何种资源方能解决问题？问题是否能够完全解决或仅可解决一部分？在做决策之前，必须做那些准备工作？目前决定用什么方法解决问题？为什么你觉得这个方法行得通？ 公卫百科
(5)虽然批评或埋怨是愤怒很正常地反应，但是它无济于事。例如：家长生气孩子学习成绩不好。家长容易埋怨老师教导无方或应试教育的不合理等，但埋怨是消极的，采取行动才是积极的。积极的动力能导致改变，你可以为孩子找一位老师，或与现任老师加强联系，教导孩子学习如何准备考试与用功等。

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